Por qué apuntarse
- Cuando empiezas a entrenar en un gimnasio tienes que definir el objetivo al que quieres orientar tu trabajo físico. Después, uno de nuestros entrenadores se encargará de marcar un plan de trabajo y asesorarte.
- La constancia y el equilibrio del entrenamiento son valores claves para no perder la ilusión y las ganas de entrenar. De nada vale entrenar un día hasta la extenuación y necesitar una semana para recuperarse.
- Para empezar te recomendamos un ejercicio de bajo impacto e intensidad, cuidadndo el sistema cardiovascular, ya sea caminando, en bicicleta, en máquinas elípticas, con ejercicios acuáticos...
- Un suave calentamiento de 5 a 10 minutos reduce el riesgo de lesiones y aumenta la efectividad del rendimiento físico.
- Escucha tu cuerpo. Si un ejercicio o movimiento no es cómodo es mejor que bajes la intensidad o cambies la actividad. Si después así todavía no te recuperas, lo mejor es detener la actividad y consultar con un médico.
- Es recomendable la ayuda de un pulsómetro, pues después de una sencilla prueba de esfuerzo, sabrás cuál es el nivel de intensidad del ejercicio aplicado a tus propias carácteristicas personales.
- Al final soltaremos los músculos y relajaremos la respiración con 5 minutos de ejercicios muy suaves. Por supuesto, estos consejos se refieren al entrenamiento individual, por lo que no puedes dejar de informarte sobre nuestras clases colectivas, pádel, natación, Pilates...